Cyngor Llesiant Bob Dydd

  1. Penderfynwch ar amserlen amserlen rheolaidd, gan nodi cyfnodau ar gyfer gwaith, hamdden, a gorffwys.
  2. Ystyriwch ymhysebu yn ôl pa fewnbwn o egni sy’n dod â’r diwrnod. Gyda’r nos, ymlaciwch gyda darllen neu gerddoriaeth.
  3. Oime chael eich dŵr bob tro hydred a gwaith draws yn poter pawb.
  4. Chwilio am gyfle i fynd am dro byr, hyd yn oed dros gyfnodau byr o ymarfer corff ysgafn.
  5. Paratôwch eich ardal waith gyda golau ac eistedd cyfforddus i hybu hunanymwybyddiaeth.
  6. Geisiodd amsen i osod nodau bach ar gyfer pa diwrnod gyda myfyrio prynhawn hanfodol.
  7. Trefnwch eiliadau myfyrdod tarfu teimlad yn llethol, hyd yn oed os yw dim ond am funud.
  8. Awgrymir ymweld â golau naturiol trwy’r dydd ac archwilio’i apêl tywydd esmwyth.
  9. Rhaid noson dawel ychwanegu sain neu ffynhonnell thorri syml ar gyfer sŵn cefndir.